Arkiv

Milen under timmen

Idag uppnådde jag mitt mål jag haft sedan i höstas när jag sprang milen för första gången – att ta den under en timme. Jag kan ha lyckats redan förra året, men RunKeeper strulade så visste inte säkert. Nu har jag det svart på vitt! 🙂 

Jag har sprungit 5 och 7 km några gånger i år, och idag lyckades jag dubbla sträckan med bibehållet tempo. Det är jag nöjd med! 🙂 

När jag ändå tagit mig för att blogga för första gången på evigheter så vill jag ju även passa på att säga att denna löprunda var mitt femte pass denna veckan. Jag har börjat lunchträna och kör stenhårt nu 😉 Tecknade gymkort på Nordic Wellness i februari. Det ligger inte långt från jobbet så vi brukar vara några tjejer som drar dit över lunchen. De har ett superbra pass CrossCage på en halvtimme varje dag, utom tisdagar så då har jag stuckit ut och sprungit 5 km ihop med en annan jobbarkompis. 

Jag bestämde mig efter nyår att nu måste jag ta tag i mig själv. Siktet var på fem pass i veckan, men jag har landat på 3-4 pass – blandat löpning och styrka. 

Kosten försökte jag skärpa till med, men det har väl gått lite si och så får jag erkänna =P 

Resultat har jag inte direkt att ge nu. Några få kilo på vågen, men främst är det de där jeansen. I måndags fick jag på mig ett par jeans jag inte kunnat ha på länge. DET var en trevlig känsla 🙂 Jag mätte mig runt mage och midja nån gång i början av träningen men tänkte vänta ett tag till med att mäta igen. Kanske i slutet av maj… 

Nöjd med dagens bedrift i alla fall. Uppförsbackarna är tuffa, men jag försökte dra nytta av nedförsbackarna så gott jag kunde. När jag kom hem fick jag lite beröm av Ronja 🙂  

En mil

Jag har sprungit en mil! Jag! Fattar ni? 😁

Jag gjorde faktiskt ett försök på milen redan i onsdags. Jag hade studerar kartan noga hur Johan sprang sin runda, men lyckades svänga av ungefär 200 meter för tidigt vid ett tillfälle och hamnade mitt i snåriga skogen, yrade runt, hittade en väg och trodde jag var rätt men var helt fel ute så hamnade tillbaka i början av rundan. Då gav jag upp och sprang hem, fast en omväg så fick ihop några kilometer i alla fall. Kom hem riktigt besviken då jag kände att jag hade orken och verkligen var taggad för en längre runda. 

Så idag var jag faktiskt ganska pepp för att göra ett nytt försök! Det började okej, kändes lite tungt dock. Efter cirka 25 minuter fick jag en sjuk håll, men vägrade stanna. Jag var ju inte trött utan orkade, men varje andetag fick mig att känna som om jag skulle gå av på mitten. Jag körde på i 5-10 minuter till, men fick ge upp till slut och gick i 100-200 (?) meter tills det blev lite bättre och jag kunde köra på igen. Sedan kunde jag mala på hela vägen hem 🙂 Kändes bra, orkade och kunde hålla ett jämnt ”lunk”. 

Okej tid också, klart nöjd för att vara första gången på så lång distans. Halva jag kände att jag borde öka och få bättre tid, medan andra halvan tyckte jag skulle börja med att orka hela vägen och skita i tiden =P Målet är att ta milen under timmen, vilket inte känns så omöjligt 🙂 

Är sjukt stolt över mig själv som klarat att springa en mil. Det trodde jag absolut inte jag någonsin skulle kunna göra, knappt ens för bara en månad sedan. I våras klarade jag med nöd och näppe fem km och var dödstrött efteråt. Idag sprang jag milen och kände mig stark efteråt. Eller nja, nu överdriver jag kanske, men jag har definitivt känt mig tröttare efter kortare sträckor innan 🙂 

Klart slut på träningsskrytinlägget! 🙂 

Kretsloppet 2016 och en bra söndag

Det härliga höstvädret, eller sommarvädret håller i sig. I torsdags var det runt 26 grader! Helgen har haft lite svalare temperaturer men fortfarande en hel del sol.

Igår sprang jag Kretsloppet, 5,5 km precis som för tre år sedan. Starten gick 12:30 så det var soligt och varmt. Vet inte om det var värmen, allt folk, stadsrundan eller bara dagsformen men det kändes rätt tufft och jobbigt. Jag kom runt hela rundan utan avbrott eller problem men då var jag trött i slutet. Sprang i mål på 31:16 med en snittid på 5:42min/km vilket gav en 82a plats i damklassen, 229e plats totalt. Fast nu var jag ju inte med för just själva tävlingens skull 🙂

image

Johan, barnen, svärmor och svärfar hejade på mig från Ramnaparken.

Hemma igen blev det mer motion tack vare gräsklippning och lite annat pyssel med hem och hushåll. På kvällen blev vad som antagligen var sommarens sista grillning. Sommar mötte höst med grillad mat som åts till tända ljus. Mys 🙂

Idag har det varit en riktigt bra söndag. Underbart höstväder med mycket sol. Jag har tvättat två maskiner tvätt, varav hängt den ena på tork ute! Jag har varit ute med barnen i elbilen och med Nova och Ronja en sväng i skogen. Johan har lagt bottensten längs med häcken på framsidan och fixat i trädgården medan jag har målat fönster och fönsterbrädor inne. Vi har fått lite gjort här hemma och ändå haft tid för skoj med barnen – alla glada och nöjda! 🙂

image

Sju gånger sju kilometer

Ett ”sommartecken” för mig är att vi har markiserna runt huset nere. Ner rullade markiser betyder sol, och de ska vara nereullade i veckor, utan att man behöver dra upp dem titt som tätt. I somras blev det inte jättemycket av den varan, utan endast några tillfälle  då de var nerrullade flera dagar i sträck. 

Förutom de allra första dagarna i september som var regniga och grå som november, så har vi haft markiserna nere hela månaden! Vädret varit bättre än i somras. Termometern har visat 18 grader. Klockan sju på morgonen!! Prognoserna visar stora solar och det har varit upp emot 26 grader vissa dagar. På Facebook och Instagram har jag sett folk som badat och sommarkläderna som jag började packa undan fick åka fram igen. Helt fantastiskt är det! 🙂 

Förutom alla svenskars humör har det här vädret även gynnat min löpträning. Jag har nu sprungit min 7-kilometersrunda sju gånger, varav den senaste för två timmar sedan. Det har varit med lite varierat resultat och känsla. Vissa gånger har jag fått gå kortare sträckor när orken tagit helt slut, medan jag klarat att springa hela varvet de flesta gångerna – även hela mördarbacken i slutet. 

Jag minns hur stolt kan var när jag klarade min 5-kilometersrunda med en snittid under sex min/km första gången. Idag kom jag hem med en snittid på 5:58 på 7 km 🙂 

Som bäst låg jag under fem och en halv minut, men sista kilometern drar alltid ner tempot =P

På lördag ska jag springa Kretsloppet. Då det är en sträcka på 5 km så kommer det nog gå helt okej 🙂 

7 km

Okej, här kommer ytterligare ett skrytinlägg…men jag är så sjukt nöjd och stolt över mig själv så jag bara måste. 

Idag har jag sprungit 7 km. Det är längre än jag nånsin sprungit i ett svep innan. Det är också länge än jag nånsin trodde jag skulle springa. Inte ens för några veckor sedan trodde jag det var möjligt. Inte för mig. Men jag gjorde det! 🙂 

Att jag dessutom gjorde det en fredag eftermiddag efter en tuff jobbvecka när jag längtat hem till soffan hela dagen gör faktiskt det hela till en ännu lite större bedrift… 😉 Men jag var hemma hyffsat tidigt, molnen sprack upp efter en annars kall och ruggig dag, solen tittade fram och istället för att lägga mig och tappa all ork i soffan bestämde jag mig, snörade på skorna och stack ut. 

Inte nog med att jag kom ut, kan bestämde mig dessutom för att ge mig på 7-kilometaren, fast bryta efter typ 6 km då slutet består av den ”mördarbacke” som jag powerwalkat upp för så många gånger. Aldrig att jag skulle klara att springa uppför den! 

Så stack jag iväg, snittade precis runt 6 min/km och kändes rätt bra. Lite kämpigt ibland, men kom sedan in i ett ”lunk” där benen bara pendlade på och jag hade lugn och sansad andning utan att vara trött (”trött”). De små uppförsbackarna som kom tog jag rätt lätt och återhämtade mig fort från. 

Så närmade jag mig slutbacken. Först går det liite uppför, segt, innan det sätter av rätt uppåt. Jag tänkte först att jag stannar precis nedanför, men sedan kom lite vinnarskalle och jag gav mig på backen ändå. Det blev nåt slags gång/joggingtempo, men jag stannade inte, jag gick inte, jag tog den! 

Väl uppe återhämtade jag mig rätt fort och kunde springa de sista hundra metrarna i mål. Med 7 km i benen! 

Jag är så stolt över mig själv. För 1,5 månad sedan var 5 km precis vad jag klarade av, nu tog jag 7 km. Utan att ”dö” på kuppen. 

Så du som läser detta, och är där jag var för några månader sedan. Kan jag, så kan du! 

Nu kan jag ta helg med gott samvete! 🙂 

Sex minuter 

Sex minuter. Så lång tid tar det för mig att springa en kilometer. I 5,5 km. För bra en månad sedan var den siffran sju minuter. Ja, för er som börjar ana det så är detta ett rent och skärt ”skrytinlägg” 😉

Idag sprang jag min runda med en snittid på under sex minuter, vilket jag blev väldigt nöjd med. Kanske ingen tid att tala om för nån annan, men för mig är det rätt bra 🙂 Som sagt, en hel minut bättre än för fyra-fem veckor sedan. Känns också skönt att kunna röra på mig utan att få totalt andnöd utan jag känner att jag får in syre.
Början av rundan är plan och lätt nedför, så då går det lätt. Men springer man neråt måste man sedan springa uppåt för att komma hem igen, och det är de där förbenade uppförsbackarna som sinkat mig nåt vansinnigt. Där brukar min snittid ligga på över sju minuter vilket såklart drar upp totaltiden. De senaste passen har jag kunnat hålla ett bättre tempo även i uppförsbackarna, även om det fortfarande går långsammare. Oftast känner jag mig spyfärdig där i mitten av backarna nånstans… 😛

Nu är den stora frågan om jag ska fortsätta och bättra på tiden (eller bara hålla den) eller utöka rundan…

PS. Del 2 om semestern kommer nästa gång jag sitter vid datorn, det är på gång! 🙂

21 Day Total Body Challenge

Nu är sötebrödsdagarna över! Jag har inte varit nyttig för fem öre i sommar och när det nu drog igång ännu en 21-dagars onlinechallenge med Herbalife så fanns det inga ursäkter. I måndags startade det, vilket innebär att jag är inne på dag tre. Det vill säga träningsvärk så jag knappt kan gå! Men, kan det göra fyra centimeter på midjan så som det gjorde i april så är det värt det! 🙂

Igår gick jag en barnvagnspowerwalk som tyvärr inte blivit av på alldeles för
länge, och därefter var det TUFFT att genomföra dagens pass, men jag gjorde det! 🙂

image

Jag återkommer om 19 dagar hur det gått! 🙂

3 km avklarade

Det har varit riktigt fint väder idag, bättre än igår. Många moln men när solen kom fram var det riktigt varmt och skönt! Efter lite fusk med maten igår så känns det bra att nog ha kompenserar för det idag! I eftermiddags hjälpte jag till ute i trädgården och öste grus och körde skottkärra tills armarna värkte och efter kvällsmaten gav jag mig ut på årets andra löparrunda. Klockan var nästan åtta när jag kom ut, och löpartajts och kortärmad tunn tröja var precis lagom och det var så skönt ute! Den här gången hängde RunKeeper med hela varvet. Jag sprang samma runda som sist och är faktiskt helt nöjd med resultatet.

image

Löparrunda midsommardagen klockan åtta på kvällen.

Nu vill jag ju komma upp i längre distans, men man måste ju börja nånstans! 🙂 Hemma igen blev det 21 Day Legs & Booty challenge-pass i hobbyrummet. Sen var jag helt färdig vill jag lova. Funderade först på att sova på golvet i hobbyrummet men kom upp till slut och kunde både duscha och komma upp till sängen. Tur det 😉

PS. Ja, detta var helt och hållet ett skrytinlägg! ;D

Resultat av 21 Day Bikini ABS challenge

I onsdags var challenge nummer 2 slut, den som fokuserade på magen. Samma dag var jag och träffade min coach Kicki för en slutscanning. Efteråt kände jag mig jättebesviken. Jag hade bland annat tappat ett kilo i muskelmassa, och var alltså tillbaka där jag började. Anledningen tror Kicki är för att jag fått i mig för lite proteiner. Jag har ätit ungefär som under första challengen, men behöver tydligen öka det ännu mer. Måttbandet visade inte så mycket minskning som jag hade hoppats på heller och jag såg mest det negativa. Skyller på en dålig dag eller två… 😉

Dock var det några bra siffror också. Min metaboliska ålder sjönk ytterligare ett år till 26 år och i skalan för bukfett har jag sjunkit från en 3a till en 2a (mellan 1-12 anses som hälsosamt).
Det som fick mig att känna mig lite positiv igen är när jag tittar på mina bilder, samt jämför med hur måttbandet faktiskt en gång var. Och det är ju faktiskt inte de där osynliga siffrorna som räknas, utan det som faktiskt syns! Se själva! 🙂

image

image

Vilken fantastisk hållning på bild nummer 1...😛

Bild 1 är från allra första dagen av första challengen, dvs 7 april. Bild nummer 2 är från dag 21 (eller 22?) i slutet av april. Sista bilden är från igår, 29 maj.

Jag har en bit kvar tills jag är nöjd, och jag ska fortsätta kämpa. Hur strikt det blir i sommar återstår att se, men jag ska försöka i alla fall.
Nästa challenge blir med fokus på ben och rumpa. Johan tyckte helt klart jag skulle gå den med, haha.

Effektiv söndag

Idag unnade Johan sig en paus från trädgårdsarbete och åkte och fiskade på förmiddagen. Oliver fick följa med vilket gav mig en lugn och skön morgon med Nova. Passade på att gå ut på barnvagnspowerwalk i schizofrenvädret, men det var bara ett lätt duggregn jag råkade ut för. Var dock rätt blåsigt så rätt kallt ändå.

image

Efteråt körde jag dagens pass i 21 Day Bikini ABS challenge. Är inne på dag 11 nu och övningarna är rätt tuffa. Fortfarande ingen vidare träningsvärk i magen, men däremot skavsår på armbågarna efter alla plankövningar, samt i rumpan/svanskotan på grund av crunch/situps-övningarna! =P

Efter lunch drog även jag på mig jobbarbyxorna för ett ryck i trädgården. Vi körde först bort två lass med skräp/trädgårdsavfall till återvinningscentralen, och sedan satte vi upp isodrän-skivor på södergaveln medan Nova sov sin eftermiddagslur. Vi sätter dubbla lager för extra bra isolering, och det gick snabbt och lätt att smäcka dit. Oliver hjälpte till att langa plugg till oss och jag tyckte det var riktigt kul 🙂

image

Foto: Johan

image

Foto: Johan

Får se om jag och Oliver kan göra ett ryck imorgon med och börja sätta upp på framsidan när Johan jobbar. Det beror på väder och Nova hur det blir med det…!

21 Day Bikini ABS challenge

Det har nu gått sex dagar av denna andra challenge jag deltar i, för en bättre bikinikropp 🙂 Denna gång är det ju mer fokus på magen, precis det jag behöver. Övningarna har gått bra hittills. Ligger och stånkar i hobbyrummet om kvällarna när barnen lagt sig, om jag inte lyckas träna nån gång under dagen. Jag har inte alls så mycket träningsvärk i magen som jag väntat mig dock. Antingen har jag lyckats träna upp magen lite under förra challengen eller så gör jag övningarna helt fel…? 😝

Till skillnad mot förra bootcampen så kör jag med Herbalifes återhämtningsshake Rebuild Strenght denna gången, en shake man tar direkt efter träning för att kroppen lättare ska återhämta sig och kunna bygga upp muskler. Får se om det ger ytterligare resultat sen när jag gör ”slutscanningen” om två veckor 😉 Jag har under den här veckan sett lite mer resultat på vågen redan, men måttbandet ska jag vänta med tills challengen är över! 🙂

image

Bild från igår. Nova ser sugen ut på shaken med =P

Jag har faktiskt gått och blivit medlem i Herbalife nu så jag kan beställa mina egna produkter av dem. Det betyder även att jag har möjlighet att sälja, så vill du testa kan jag fixa… 😉 I torsdags fick jag mitt välkomstpaket skickat till mig, samtidigt som min första beställning kom.

image

Nu dags för min kvällsshake, sedan blir det sängen! Ska försöka ta mig ut på powerwalk imorgon när Oliver är på dagis!

Lättväckt

Som jag nämnt tidigare så är vår lilla fröken oerhört lättväckt när hon sover på dagarna. Efter jag lämnat Oliver på dagis idag så gick jag ut på bvpw. Nova slog upp ögonen och vaknade till av följande:
* När jag gick från asfalt upp på grusväg (ej trottoar eller annan kant mellan)
* När vi passerade dagis med lekande barn
* Så fort en buss eller lastbil körde om/mötte oss
* Jag hostade till
* Jag hejjade på en bekant som vi mötte
* Jag körde upp för en trottoar
* Vi passerade tre äldre damer som pratade lågmält med varandra
* Fågelkvitter?!
* Jag stannade vagnen i garaget

De allra flesta gångerna slöt hon som tur var ögonen ganska omgående, men vid något tillfälle tog det några minuter innan hon somnade om. Dock passerade vi vid ett tillfälle två gubbar, ungefär femtio meter bort, som körde med en stensåg utan att hon reagerade…

image

Hemma igen sov hon till slut vidare i garaget och jag kunde köra ett styrkepass i hobbyrummet, och hann även ta en dusch innan hon vaknade. Känns skönt att i alla fall klarat av tre bvpw’s med träning efteråt, under denna veckan mellan de två Bikini Challenges. Imorgon drar 21 Day Bikini ABS bootcamp igång så då blir det lite striktare kost och träning varje dag igen.
Nu dags för BVC-besök!

image

Aprilväder

Min första (och enda) tanke när klockan ringde imorse var att jag skulle strunta i den planerade barnvagnspowerwalken idag och stanna hemma och sova medan Oliver var på dagis. Men sedan kom det där samvetet och… jag vet inte om vi ska kalla det ”kämparglöden” fram och jag tyckte allt jag kunde gå ut och röra på fläsket ändå. Laddade upp med proteinvåfflor och bäddade ner Nova i vagnen. När jag lämnade hemmet sken solen, även om jag såg lite mörka moln söderöver. Efter en kvart var himlen svart. Vid tjugo minuter kom en rejäl hagelskur som sedan övergick i regn. Eftersom jag var nästan halvvägs var det bara att fortsätta traska på. Nova sov gott i vagnen hela rundan medan jag gick och blev blöt både utifrån och inifrån. Regnet pågick i drygt tio minuter innan det lättade upp och höll upp lagom tills jag kom hem.

2015-04-29 10.33.44  2015-04-29 11.08.23

Hemma igen körde jag ett eget träningspass, som jag är van vid att göra vid det här laget. Får ju inte slappa till helt nu innan nästa challenge drar igång den 7 maj 😉 Gjorde intervaller med squats, dips, rygglyft, rumpövning, armhävningar och en alternativ variant på situps i tre varv. Under tiden kröp Nova omkring mig och lekte i hobbyrummet. Gick bra tills hon fick för sig att krypa in under mig när jag gjorde dips, haha.

image

Vädret har fortsatt visa sig från sin bästa aprilväder-sida med växlande sol, regn och hagel. När jag skulle cykla och hämta Oliver på dagis kom ännu en hagelskur, något som inte alls uppskattades av stackars Nova bakom mig på pakethållaren. Väl hemma igen höll jag mig inomhus resten av dagen! 😛

Resultat av 21 Day Bikini Bootcamp

Ja nu har jag facit av tre veckors slit. Jag kände mig lite uppgiven igår med så lite resultat på vågen, men det var inte där resultaten syntes (och egentligen är det ju inte det som är det viktigaste ändå). Jag tog upp måttbandet till slut och tappade nästan hakan när jag upptäckte att jag minskat fyra centimeter runt midjan! På tre veckor! Fyra centimeter kanske inte låter så mycket, men testa själv att hålla ett måttband runt magen och håll ut fyra extra cm, eller dra ihop måttbandet fyra cm, så ser ni 😉
image

Idag träffade jag min coach Kicki för att få alla siffror med hennes ”magiska hitech-våg” som får fram alla möjliga siffror om mig. Kändes som bara några dagar sedan jag var där sist och fick veta min ”fetthalt” och att min metaboliska ålder var 34 år. Ganska deprimerande… =P
Idag såg det annorlunda ut. Vågen visar bara drygt ett kilo mindre, men så har muskelmassan ökat med lite över ett kilo. Jag har minskat 3% (procentenheter) i fett och min nya metaboliska ålder är 27 år. 27! Jag har blivit sju år yngre, på tre veckor! Eller ja…typ då! 😉

7 april 2015 – Dag 1
Vikt: 67,2 kg
% fett: 30,5
Kg muskler: 44,3
Midjemått (ca 3 cm nedanför naveln, största omkretsen): 100 cm
Metabolisk ålder: 34

28 april 2015 – Dag 22
Vikt: 66,3 kg
% fett: 27,5
Kg muskler: 45,6
Midjemått (ca 3 cm nedanför naveln, största omkretsen): 96 cm
Metabolisk ålder: 27

Det har gett mig massa pepp och boost för det jobb jag lagt ner, alla chips jag inte ätit och allt stånkande och stönande jag gjort nere i hobbyrummet om kvällarna! Så självklart ska jag hoppa på nästa challenge nästa vecka, 21 Day Bikini ABS bootcamp! Bring it on! 😀

Slut på 21 Day Bikini Challenge

Idag är det dag nummer 21 på min bikini bootcamp och jag lever än! Jag har tränat varje dag utom igår då jag unnade mig en vilodag. Fick lite träning när jag och Johan åkte och slängde slipersmuren som legat runt garageuppfarten, och det är tunga stockar vill jag lova.
Har precis klarat av dagens pass som bestod av Tabata-övningar. Efteråt testade jag mig själv på plankan igen. Är sjukt nöjd! 🙂

image

Den här gången var det inte svanken som började dippa, utan benen som började skaka istället. Stod kvar så länge jag kunde och mitt mål var ju två minuter 🙂

Resultat av hela den här challengen är dessvärre inte vad jag hoppats på. Vågen visar knappt ett kilo ner och måttbandet har jag inte kollat än. Känns knappt som nån idé då det inte känns som det hänt någonting där heller. Imorgon ska jag träffa min coach och göra en scanning på en specialvåg som mäter kroppsfett och muskler, så förhoppningsvis har det väl hänt lite, lite där…?

Så vad händer nu? Jag kommer fortsätta försöka äta lite hälsosammare på vardagarna, hålla uppe proteinintaget och minska på kolhydraterna, men på helgerna kommer jag unna mig äta gott. Jag pallar inte med förbud i matväg hit och dit =P Fortsätter självklart med Herbalife-shakerna också. Vad gäller träning så får det bli mina BVPW’s och hoppas komma igång med lite löpning sen också.

Dock kör Herbalife / City Wellness igång en ny challenge snart med fokus på mage. Funderar på att köra den med, så får man ju med lite träning också 🙂

Starkare

Jag har tränat så svetten runnit varje dag i 14 dagar nu! Det är mer svett och träning än vad jag hade fått ihop hela det här året. Jag kan tyvärr inte säga att jag sett så mycket resultat på vågen ännu, men jag känner mig starkare och klarar träningspassen bättre. Jag haltar inte runt med konstant träningsvärk längre och får inte ångest av ordet armhävning.
Förra veckan gick jag BVPW (barnvagnspowerwalk) hela tre gånger. Får ju passa på när tillfälle ges (dvs Oliver är ”ur vägen” och vädret är fint). Blir nog inte lika många gånger denna vecka tyvärr.

Häromdagen fick vi i uppgift efter dagens #21daybikinibootcamp-pass att göra plankan och se hur länge vi klarade. Jag klarade med nöd och näppe en minut, då jag kände att svanken dippade. Idag testade jag mig själv igen. Jag är grymt stolt över resultatet!

image

Innan den här bootcampen är över ska jag klara två minuter. Minst.

En bra fredag

Jag hade planerat det så bra. Igår messade farfar (/svärfar) och undrade om Oliver ville komma upp och åka traktor med honom idag. Duuh, bajsar björnar i skogen?!
Så vid åtta imorse kom farfar och hämtade Oliver och jag och Nova fick en mor-och-dotterdag utan tider att passa, underbart! Så jag planerade att vi skulle käka lite mellanmål vid halv tio och så skulle Nova få sova i vagnen medan jag gick ut på powerwalk i det fina vädret. Jag skulle dessutom göra proteinvåfflor som jag fick recept på häromdagen via Facebook-gruppen för 21 Day Bikini Challenge. Perfekt!
Problemen började när Nova helt plötsligt blir vråltrött redan vid nio! Jag sitter och försöker truga i henne macka och banan medan hon skriker och sover i matstolen samtidigt typ. Det fanns inte annat val än att trycka i henne så mycket som möjligt innan hon somnade och sedan lägga henne. Jag lade henne dock i vagnen och ställde i trädgården utanför köksfönstret så somnade hon på två röda där. Sedan fick jag göra klart mina våfflor och byta om i köket medan de gräddades och äta så fort jag kunde.

image

Proteinvåfflor med hallonkvarg och blåbär

De blev inte alls frasiga som receptet sa, utan så fluffiga att våffeljärnslocket lyfte, haha. Men de var goda ändå 🙂

När jag väl kom ut och började gå hade Nova redan hunnit sova en halvtimme. Hon vaknade när jag baxade ut vagnen från trädgården (hon är så himla lättväckt på dagarna!) men somnade om igen. Sedan passerade vi dagis och lekande (skrikiga) barn väckte henne igen. Denna gång trodde jag inte hon skulle somna om, men till slut slöt hon de små blå och sov gott resten av promenaden. Någon vidare solig promenad blev det inte heller som jag planerat, utan det duggregnade lite.

image

Hemma igen ställde jag in vagnen i garaget medan jag körde min bikini challenge-träning i hobbyrummet som ju ligger vägg i vägg med garaget, medan Nova sova vidare där. Perfekt!Trodde hon skulle vakna när som helst, men jag hann slutföra hela träningen och pusta ut, stretcha och kolla Facebook med. Vågade dock inte hoppa in i duschen, men då lilla fröken sov i totalt 2,5 timme (!!) hade jag hunnit duscha flera gånger om. Får ta det i nästa sovpaus.
En bra dag annars när jag redan hunnit med träningen på förmiddagen. Det blir bara bättre av att det är fredag och utanför fönstret skiner solen igen! Och dessutom har Lasso skött dammsugningen inför helgen medan jag var ute och gick! ☺👍

image

Hon är nästintill besatt av detta "husdjur"! =P

En vecka med 21 Day Bikini Challenge

Så har det gått en vecka i denna bootcampen som är tänkt att förbättra bikiniformen. Det har väl gått…bra. Typ. Jag gick ner ca 1,5 kilo de fyra första dagarna, men efter helgen är jag uppe på startvikt igen. Har inte kollat med måttband igen, då jag inte hittar det? Antagligen har Oliver fått tag i det efter att jag använt det så nu ligger det väl på ett säkert ställe nånstans i huset… 😛

Kosten går kortfattat ut på öka proteinintaget och minska på kolhydraterna. Ingen skräll direkt. Träningen får jag i ett filmklipp på Facebook varje dag där en instruktör visar de övningar vi ska göra. Det är övningar som till exempel squats, armhävningar, utfall, jumping jacks och så vidare. Sånt man gör hemma själv utan utrustning (möjligtvis en stol).
Det är antingen repetitioner under en bestämd tid eller intervaller. Träningen tar ungefär en kvart vilket passar mig bra då till och med jag kan hinna med det.

image

Min publik under dagens pass

image

Var också publik. Suddig bild pga mina skakiga armar efter passet... =P

Jag har gjort övningarna varje dag, om än lite tveksamma försök ibland. Jag är så sjukt otränad så det är pinsamt. Jag har levt med konstant träningsvärk i en vecka och igår kväll började jag på allvar överväga att skaffa kryckor. Eller flytta till en enplansvilla. Att gå i trapporna är tortyr numera.

Idag var Oliver tillbaka på dagis för första gången på länge. Förkylningar, mormorsbesök och påsklov har kommit emellan så på fyra veckor har han varit på dagis en dag! Därav har det inte heller blivit några barnvagnspowerwalks för mig, så jag riktigt såg fram emot det idag. Tog en extra sväng på slutet så jag passerade femkilometersgränsen.

image

Temperaturen låg precis över nollan så det var kallt, men med fyra lager tröjor och byxor höll jag värmen bra. Nova sov gott i vagnen under tiden vilket ställt till hennes nya sovrutiner för dagen, så vi får se hur kvällen blir… =P

21 Day Bikini Challenge

I fredags fick jag se en bild på mig själv där jag såg gravid ut. Samma kväll såg jag på Facebook att City Wellness kör igång en 21 Day Bikini Challenge, idag tisdag. Jag anmälde mig och idag kör det alltså igång.
I 21 dagar ska jag följa det kost- och träningsschema som jag ska få av min coach Kicki, och förhoppningsvis ska det ge lite resultat. 21 dagar är inte länge, och vad som händer efter de här tre veckorna vet jag inte riktigt än. Jag som inte alls gillar att följa strikta dieter egentligen kommer ha svårt nog att klara dessa dagar, men jag ska verkligen försöka.
Jag har inte full koll på alla detaljer än (ska träffa min coach om nån timme), men det jag vet är att kosten kommer bestå av vanlig mat blandat med Herbalife-produkter och träningen är övningar jag gör själv hemma. Passar mig perfekt då det inte är så lätt att komma iväg till gym, träffar eller liknande.

Så nu kör vi! Update med vikt, mått och kanske bilder kommer senare. Om det här går vägen då vill säga… 😉
image

Barnvagnspowerwalk

Idag blev den äntligen av! Första barnvagnspowerwalken sedan oktober och därmed den första rundan sedan flytten! Det gick ju rätt bra där ett tag, blev två rundor i veckan för det mesta och kilona minskade faktiskt tills jag var nästan nere på Olivers inskrivningsvikt (61 kg). Sedan kom den kalla regniga hösten, och vintern…och julen! Nu är jag uppe nånstans mittemellan Olivers och Novas inskrivningsvikter och jag känner mig…hmm…degigare. Dags att börja traska igen!
Nu är det mest snön som satt käppar (slask) i hjulen för mig (bokstavligt talat) men idag kunde jag inte skylla på det.
Igårkväll mätte jag ut en tänkt promenadrunda på iform.se som visade sig vara ca 4,5 km – perfekt. Det stämde bra enligt RunKeeper idag så den rundan kommer jag nog gå igen. Börjar med lite nedför, sedan plant längs med en gammal banvall och sedan en mördarbacke i slutet. Är benen lite lagom möra när man kommer hem 😉

image

Första löprundan på valdagen

Äntligen! Äntligen är det 14 september och val till Sveriges riksdag! Jag säger inte äntligen för att jag sett fram emot valet och att få rösta, jag säger det för att vi äntligen ska få slippa skiten! Alla debatter hit och dit, statusuppdateringar på Facebook om vad man får och inte får rösta på och alla åsikter till höger och vänster (hehe) samt alla fula valaffischer och plakat som tapetserat stadens gatukanter. Äntligen! 🙂
Vi gjorde vår plikt idag i alla fall och gick ner till skolan hela familjen (Oliver cyklade) och röstade. Jag och Johan då alltså.
Hemma igen svidade jag om till träningskläder (fick rota längst in i garderoben för att hitta de jag ville ha…) och snörade på löparskorna. Vädret var helt perfekt, lagom varmt och skönt och med en härlig kvällssol som lyste över sjön. Det blev en kort men, för mig, intensiv runda. Höll ett högre temporär vad jag gjorde för ett år sedan, men orkade å andra sidan inte så länge heller. Gick ner till sjön, klarade ett varv och gick hem igen. Men det var bara första gången, nästa gång blir det (kanske) längre!

image

Nu ska magen väck!

Tar än en gång och dammar av kategorin Träning & Diet efter ett långt uppehåll. Nu är två graviditeter avklarade och helst skulle jag vilja komma ner till inskrivningsvikten jag hade med Oliver. Jag är nästan tillbaka på Novas inskrivningsvikt, men jag är inte nöjd så här. Nu behöver det ”tajtas till” en aning och helst cirka – 10 kg på vågen.
Idag började jag den resan med en riktigt barnvagnspowerwalk. Hade tänkt mig två varv runt sjön men pga lite tidsbrist blev det bara ett varv med en extra sväng på slutet och mycket uppför. Jag var lika trött efteråt som från en löprunda…! Nu ska jag bara se till att göra många många såna här!

image

Länge sedan någon aktivitet registrerades med RunKeeper men idag så!

På tal om det så blev jag riktigt sugen på att börja springa (jogga) och nästan längtar efter att testa igen. Det hade varit kul att köra Kretsloppet i år igen, men har inte vågat anmäla mig. Nu känns det inte som om det skulle vara något annat än konditionen som sätter stopp för det, och jag hinner nog inte öva upp någon sådan till mitten av september… =/

Jag klarade det! #Kretsloppet

Jag gjorde det! Mitt livs första lopp är avklarat! Jag kom i mål, och jag sprang hela tiden! 🙂

image

Så här taggade var vi innan start!

image

Kl. 12:00 gick startskottet

image

Runt 2km vid Ramnasjön. Foto: Johan

image

Som ni ser sken solen och det var väldigt varmt, så varje skugga var tacksam.
Jag kom i mål på 38 minuter men det är inte tiden som var viktigast här. Huvudsaken är att ha kul, och vi sprang även för WaterAid som jobbar för rent vatten till alla människor i världen! 🙂 Tyvärr gjorde lite tråkiga omständigheter att Jennifer fick bryta vid fem kilometer, men hon kämpade på bra och vi gjorde det tillsammans, nästan hela vägen i mål!
Nästa år tar jag milen!

Fyra dagar kvar…

…till Kretsloppet!! Hade tänkt ge mig ut idag på förmiddagen när Oliver var på dagis men regn satte stopp för mina planer. Dock lyckades jag precis klämma in en runda i eftermiddag innan Johan stack iväg för att packa för Interiora. Sitter och pustar ut i soffan nu.
Gav mig på att springa samma runda som Johan springer och det gick helt okej, förutom när jag hamnade mitt i snåriga skogen där jag fick gå en liten bit. Fick även för mig att ta branta backen hem från sjön men då fick jag spyreflexer igen så fick gå. Annars kändes det bra. Några tidsrekord blir det inte än dock…

image

Tänkte jag skulle komma ut på torsdag också. Ett sista genrep 😉